“此法必先炼有形者，为无形之佐；培无形者，为有形之辅。是一而二，二而一者也。若专培无形而弃有形，则不可；专炼有形而弃无形，更不可。所以有形之身，必得无形之气，相倚而不相违，乃成不坏之体。设相违而不相倚，则有形者化而无形矣。是故炼筋，必须炼膜，炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难，炼膜难而炼气更难也。先从极难，极乱处立定脚根，后向不动、不摇处认斯真法。“

“务培其元气，守其中气，保其正气。护其肾气，养其肝气，调其肺气，理其脾气，升其清气，降其浊气，闭其邪恶不正之气。勿伤于气，勿逆于气，勿忧思悲怒以损其气。使气清而平，平而和，和而畅达，能行于筋，串于膜，以至通身灵动，无处不行，无处不到。气至则膜起，气行则膜张。能起能张，则膜与筋齐坚齐固矣。“

而内力倒着实是她寒月最薄弱的部分，先生的内功心法，虽是听起来比较简单，但是练起来却并非易事。初始一段时间进步很慢，待十天过后，进步却是突飞猛进。纵然她不说，先生也从她练剑的章法行云中看出她内功的快速地提升，心中也为她暗暗高兴。

除了修习内功，先生也一并将自己平生绝学全部教与了她，包括追风剑与当年自己辛苦得到的《至尊毒典》。

这《至尊毒典》是江湖上一位比宫无心更早成名的毒王以平生所学编纂而成，记录了上千种毒药的炼制以及解毒方法，只是有一种毒却无法可解，先生说，传说那人便是因着以身试毒却没有找出解毒的方法而死，着实令人惋惜。

若是以前，在寒月的眼睛里，毒便是最为恐怖的东西，她永远都忘不掉自己当年所受到的折磨，她甚至还曾经在心里排斥过冯翰林的身份。但是此时，她却觉得，毒药却是最直接最快速的去将一个人至于死地的方法。甚至可以成为她报仇的最简单的方法，即便不能，却也能够帮自己很大的忙。

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