球员前两周的特训主要以体能训练、身体柔韧性和上下肢力量训练为主，接下来两周则是以基本功和脚步练习为主，然后才针对个人优缺点进行的有球强化训练。

球员们得知这个训练计划之后都有些傻眼了，大老远跑到这里来，就训练这些东西？

但陆威告诉他们，“你们千万别小看这些训练内容，等开始训练了你们就知道有多苦多累。”回想起当年第一次来此地训练时那种艰苦的程度，他到现在想起来依旧忍不住打颤。

但也多亏了以前那么艰苦的训练，否则以他现在这个年纪，根本不可能保持如此好的竞技状态。

球员们看他心有余悸，都不免有些吃惊，大家在一起这么长时间了，对陆威的坚韧意志是极为佩服的。

罗鹏皱了下眉头，问：“真的很艰苦？”他不怕吃苦，但很不愿意吃苦。

陆威苦笑着点头。

陆谦好奇问：“到底训练什么内容？”

“明天你们就知道了，今晚能放松就赶紧放松，明天训练开始后就什么都别想了。”

众人不禁都被他凝重的神情震住。

第一天的体能训练分上午和下午两节课，每节课两个小时，对于他们这些职业球员来说，这个训练量并不大，所以难免都以为昨天是故意在吓他们。

可一开始训练他们才知道，那根本就不叫训练，简直就是虐待啊。

训练时，无论多累都不能停，哪怕趴下了也得继续爬起来继续练，当天训练完回到房间，每个人都累得倒头就睡，至于什么阳光、沙滩、美女，那些全是扯淡，远没有睡觉来得重要。

当然，唯一例外的就是韩斌，毕竟他的手还没有痊愈，所以给他安排的训练强度相对要小一些，但他心高气傲，非要跟别人一样。

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