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下午，睡眠充足又精力旺盛的百草正开始着她的训练。长安对杨睿笑着说：“今天的特训好玩吗？”杨睿说：“长安教练，今天早晨的训练可把人家累死了。”长安说：“好了，好了，我知道您老人家累了，下午对于你的特训不用进行，但是你还得提高出腿的速度，这样才能使自己的力量提升，现在你先去练习吧!还有今后每天特训一个小时。”杨睿说:

“长安教练，应该怎样训练呢？”长安说：“我先来演试一下，你可要看好了，今后每天都要这样练习，你的体力才会提高。”说完，一条腿站在那里，另一条腿进行踢打。

长安补充了一句：“有时候也可以做出一些怪异的动作，对对手进行干扰，还有一点，你必须练就用一条腿对付两条腿的本领，好了，你去练习吧！其他人，两人一组开始练习。”然后，长安对百草说：“我已经知道了另外一种提升旋身能力的方法，你要不要试一试？”百草说：“如果因为害怕而逃避，这不是作为元武道选手应有的态度。”长安说：“这不是害怕不害怕的事，而是身体本身的抗旋能力较差。”百草说：“就算是这样，我也一定会克服这种身体素质的缺陷。我一定可以的！请相信我。”这时，百草的眼睛里流露出坚定的神情，看到这里，长安只能无奈地说：“好吧！但是，你在不舒服时一定要告诉我。”百草说：“好的。”长安再次把大滚轮推了出来，给百草固定好，滚动滚轮，百草下意识反复地对自己说：“加油!戚百草，你一定可以的！”就这样，过了一个小时，两个小时……百草不再感到眩晕，还对长安说：“再快点，再快点。”这时，长安的手臂已感到酸痛。

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