“报告教官，代号00258完成蹲起三组、每组五十个，请求归队？”苏向晚站在边上，非常正式的请教着杨教官。

“归队！”没有再为难她，杨教官很痛快的就松嘴，让她回去了。

“是！”苏向晚抓紧时间归队，和大家一起训练。

好在为了消食，大家做的都是一些比较舒缓的动作，对缓解身体的疼痛也有同样的帮助。

活动了三个来回之后，苏向晚感觉自己身上舒服多了，大家也都停了下来，为接下来的活动做准备。

“休息好了吗？”杨教官提声问着大家。

“好了！”

杨教官满意的点了点头说：“接下来，今天的时间我们用来复习这一周的学习成果，现在全体准备！”杨教官想着借此机会给苏向晚开个小灶，让她明白之前学历什么东西，而之后又将要学习什么。

好在这批新学员开学也不过一周的是而已，所有苏向晚还是可以跟的上进度的。

“现在，复习第一部分：稳定下盘！”杨教官说出要复习的项目，扫视一圈，开始招人回答问题。

“代号00124，回答！”杨教官开始从学号开始提问，让许多人倒吸了一口气。

“代号00124回答问题：稳定下盘氛围惊呆静态、动态两种训练方法，静态，蹲马步为上品，静态则需要注意变换脚步，勤加练习前进步、后退步、左右滑步协调。”一个长得比较文静的女孩子回答了这个问题。

“第二部分：腰间使力，代号00126回答！”杨教官紧接着问出了第二个问题。

“代号00126回答问题；腰间使力的关键在于下盘的稳定，在稳定了下盘之后，可以着重训练腰部的提力，从而达到腰间使力的效果。”这是一个长得比较豪爽的女人。

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