徐明一共做了三菜一汤。

清炒萝卜丝、青椒炒秋葵、竹笋拌黄瓜，以及酸菜鱼汤。

其中萝卜、青椒、秋葵、黄瓜这些蔬菜，都是随身世界健康蔬菜屋出产，100%的有机蔬菜，既健康又营养又美味。

而竹笋拌黄瓜这道菜中的竹笋，来头不小，是徐明在碧玉竹林那边挖的，随便一个笋都是人头大小，七八斤重，但口感丝毫不柴，完全没有普通竹笋的那种涩味，鲜嫩非常，清新爽口，能让人产生仿佛置身竹幽深林深处的幻觉。

最后一道荤菜酸菜鱼汤，是徐明非常喜欢吃的，其中的酸菜，是他根据酸菜的制作流程，自己用萝卜叶制作的，原料也是来自随身世界的有机蔬菜，不过是在蓝星这边制作。

至于用到的鱼肉，则是在随身世界的大河那边，打到的美味金枪鱼——也就是淡水金枪鱼，但这个名称不太严谨，徐明改为了“美味金枪鱼”。

另外再煮了一锅加入了5粒珍珠米的普通米饭。

便构成了今天晚上的晚餐。

将三菜一汤摆放在餐桌上。

碗筷摆好。

徐明一边解开围裙，一边对早就围拢在餐桌边的二女说道：“米饭还要再等几分钟，你们先尝尝菜吧，主要是些普通的素菜，没什么肉，不知道合不合你们的胃口？”

“最近一直努力减肥，没有肉最好。”蓝梦欣咽了咽喉咙说道，在食用了两个多月的珍珠米后，现在她的身材已经非常好了，正因为此，她锻炼的动力大增，经常带徐明一起去健身房锻炼，饮食方面也比以前注意的多，珍惜来之不易的好身材。

“那这道酸菜鱼你也可以吃，这个鱼肉是特殊品种的鱼肉，没有刺，脂肪含量不高，不会长胖。”徐明指了指那一大盆的酸菜鱼道，吃鱼不会发胖这是科学常识，但吃红烧鱼肯定易胖，因为用油太多。

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