在附近找个地方随便的吃个早饭之后，陈大炮找到附近的一个健身馆，就开始按着系统所说的那样去健身了。

因为系统已经给他提供了一个完美的健身方案，平常该怎么做运动，该吃一些什么，只有按着系统的科学的方法去做，才能够在一个月之内练出胸肌腹肌。

从今天开始，他要开始一个月的魔鬼训练了，不仅要练习肌肉，还要练习舞蹈。

他觉得系统说的非常有道理，他既然挣了比别人更多的钱，他既然做了别人的偶像，他就必须要严格的要求自己。

已经好几年没有运动的身体，突然运动起来，让他有点不适应，但是他还是咬着牙坚持下来了。

乐瑶一个女人都能坚持下来，他一个男人凭什么不能？

时间很快就在他的慢慢的锻炼之中流逝了，虽然锻炼了几个小时，但是并没有看见有什么胸肌腹肌，不过也是人家都是常年练习的，自己如果锻炼几个小时都能够锻炼出来那才有鬼呢。

不过这运动的感觉还真是爽啊，他整个身体都有一种酣畅淋漓的感觉。

接下来他必须要按照系统上给他说的那些东西去吃了。

他必须要多吃一些鸡胸肉，鸡胸肉含有的热量和脂肪相対较少，而且含有丰富的蛋白质。

也必须要多吃一些鱼之类的东西，因为吃这个东西能够帮人尽快的恢复体能，而且鱼肉当中含有大量的脂肪酸，能够消除人肌肉的疲劳。

下午陈大炮就待在房间里开始学舞蹈了，当然他学这个舞蹈并不用去找什么专门的舞蹈老师去学，它只需要按照系统里面的去学就可以了。

这个系统还真是好，按着最科学的方法去训练，各种基本的舞蹈也总结得非常的到位，而且他就像看电视一样，系统上面会有一个人影，各种慢动作快动作的交叉各种舞蹈，而且还会把他的动作的不标准之处指出来。

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