“冬泳？”

林易东看着面前这个叫杨夕的男人，

“你想邀请我参加你们的冬泳比赛？”

“没错。”

杨夕点了点头，

“有兴趣吗？”

“我没试过冬泳。”

林易东犹豫了一下，而后点了点头，

“不过我可以试一试。”

“我会找人教你。”

杨夕笑道，

“相信我，冬泳很容易就能学会的。”

杨夕找来教林易东的人，叫做洛河，是一个公认的“冬泳达人”。

作为冬泳达人，洛河不仅有着过硬的游泳技术，还有着无惧寒冷的魄力和持之以恒的决心。

“想要冬泳，首先要装备齐全。

你可以佩带防寒装备，比如保温短裤，手套，护肘、护膝，泳帽等来防止冻伤。

特别是手套和脚蹼，能让手脚保持最基本的温度，是很多冬泳者的必带装备。

你是初学者，这方面一定要注意。”

洛河说话的时候一直板着一张脸，

“除此之外，冬泳前还要做好充分的身体准备活动。

先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水拍打四肢、前胸和后背。

等到身体稍适应寒冷后，再缓缓伸腿下水。

这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩，引起不适。

作为一名冬泳达人，我的建议就是，当水温保持在10℃到14℃时，游100米到500米最佳。

而当水温低于10℃时，游泳时间就应当严格控制。

比如水温在1℃时，游10米即可。当水温在2℃时，游20米最佳。

依此类推。

当然，更多的其实还是你自身的身体感受。

毕竟时间与距离只是我的总结，对你而言并不完全适用。

另外，冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。

上岸后先用干毛巾擦干身体，直到皮肤发红。

然后迅速穿好衣服，慢跑或者原地跳动，直到体温基本恢复。

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