晚餐是狼肉烧烤，每人一小块竹笋，几根清洗干净并用热水烧开的新鲜绿色草叶。

“营养要均衡，以后万静和灵灵在附近看看，能不能找到可以吃的青菜，不仅是卫生情况，食物的营养也要弄清楚，制定出营养均衡的食谱。”

吴桑吃着肉，脑子里想着的是很多很多的事情，有什么就说什么。

万静点头说道：“我已经开始这方面的工作，目前我们的能量主要是从肉类和血液中吸收蛋白质和盐分，维生素方面我也确定了几种，维生素E可以从我们手头的鱼类、肝脏、蛋类来获得，维生素C可以从枣、酸甜果里获得，缺乏维生素会让我们的体力出现问题，患上坏血病。”

“另外我们现在的情绪都很紧张，长期处于高强度作业，平时运动量和排汗量都很大，需要补充维生素E来增强身体对外界环境的免疫力。”

“维生素D也需要一些，最好是想办法获得一些奶制品和蛋类，灵灵还处于发育期，我们平常也需要维护一下身体的钙质。”

……

“其余微量元素我也统计过，从我们现在能够获取的食物里找了找，正在制定合理的食谱，也会想办法给大家提供营养又能吃得饱的饭菜。”

张向阳觉得万静很厉害，他知道几种维生素，但若是被人询问什么里有什么的话，就说不出来了。

吴桑想了想，她比万静更清楚高强度的运作下对食物和营养的需求。

穷文富武，想要保持一个强壮又健康的身体，并不容易。

有些人看起来健康，但锻炼时对身体造成了很多不可弥补的伤害，没几年就会严重的反弹回来。

吴桑从小就是这么过来的，所以很清楚吃什么好。

眼下的主要问题还是找到什么吃什么，人类没有挑剔的资格。

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