经过一个中午的休息，所有人重整精神，来到操场集合。

“负重五公里越野，是最能锻炼你们体能的一项训练！每个人都要背上重量为五公斤的背包，三十分钟内完成为合格！”

训练营外，有几条通向里山的小路，其中一条绕旁边的小山一圈回来，正好是五公里。

“别看五公里这个距离不长，但想要跑完，却不是一件容易的事情，需要一定的技巧。”

“首先，你们要学会控制自己的节奏，合理分配体力。其次，最好全程都用鼻子吸气，否则一旦岔气，你们将十分难受。还有最重要的一点，就是中途切忌停下来。因为一旦停下来，你的身体机能会迅速变缓，再想跑气来，就十分困难。所以...”

说到这，方山嘿嘿一笑：“你们来之前，没喝太多水吧？憋尿的滋味，可是十分难受的。”

闻言，而王家三兄弟顿时瞪大了眼睛。

他们来之前，怕路上会渴，王大海还特意嘱咐两个弟弟和程浩，让他们每人都灌了一大杯水下去。

“哥，他不让喝水。”

“哥，现在咋弄？”

王大海额头见汗，神情尴尬，旁边的赵一良等人则投来讥讽的目光。他们显然是知道这点的，只是却没有一个人出声提醒，显然是准备看他们的笑话。

“兄弟，对不起啊，我不知道还有这么回事。”王大海低声向程浩道歉。

“没事，问题不大。”程浩却是云淡风轻的摆摆手。

十个人背着背包，走出训练营。赵一良等人相互对视一眼，彼此交换了个眼神。

“你们沿着最右边的这条路，一路上都有标记，不虞迷路。如果出现什么意外情况，就按下你们背包肩带上的按钮，我这边就会收到消息。但你们要想清楚，一旦按下这个按钮，就代表着你们这次训练的成绩无效，将会被纳入考核，因此，你们在使用之前，一定要考虑清楚。明白了吗？”

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