冲霄宗众说纷纭, 暗流涌动。

殷渺渺却去了筑基时锻体的地方, 位于春洲东海的海心火山。此地的水压和气息都非常适宜, 能够帮助她锻体, 尽快熟悉新的肉身。

唉, 没办法，新身体虽好，沉珂全消，曾经的辛苦也尽付东流。这具身体虽然纯净又饱含灵力, 但也脆弱得一笔。

任无为从来没见过这种情况，丢给她一堆的锻体玉简：“所有的锻体都是从炼气开始的, 你这样……这样……这样的师父也没办法，自己想办法吧。”

殷渺渺：“……”

她开始从头补课。

锻体，分为内练和外练。

外练最为常见, 小到孩童跑圈强身健体, 大到剑池里忍受剑气侵蚀, 本质上是一个道理，就是锤炼肉身，让它变得更强大坚韧，能够承受外部的伤害。

十四洲那么多的锻体之法，虽有优劣之分，但九成是外练。内练要难得多，最广为人知的办法就是泡药浴。

这是个什么原理呢？

殷渺渺研究了下, 发现这其实是个生物课题, 主要是通过各种药物刺激, 增强人体的能力。举个例子，同样是面对毒素的威胁，外练是增加对毒物的耐受性，内练就是增强细胞吞噬病菌的能力。

这就不难理解内练为啥那么难了。去健身房锻炼身体，人人能做，简单易上手，出事的概率很低，但改变细胞乃至基因什么的，一不小心就会变成《生化危机》。

但也有两者兼顾的，比如龙族的锻体之法。

小龙刚孵化时，身上的鳞片很软很嫩，几乎没有防御能力，必须经过一次又一次脱鳞再生，才能长出后来无坚不摧的铠甲。此外，它们从小就会嚼一种特别的草药，日积月累，增强身体的抗毒、愈合、再生一类的能力。

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