傍晚时分，李青春拎着公文包，有点疲惫的回到了明光花园。

马上赢和奶奶，正在客厅等他，饭菜都已经做好。

“这日子也太幸福，回家就有饭吃。”

李青春一扫疲劳，洗了手，三个人一起吃晚饭。

“今天在家忙什么了？”李青春随意问道。

“上午陪奶奶在小区花园遛弯，下午看了一些书架上的书。你今天上班顺利吗？”马上赢吃完一口饭，回到道。

“别提了，今天忙死我了。累了一整天。不过成果显着。吃完饭我和你细说。”

三人吃完饭，奶奶回房间休息，就留下马上赢和李青春在客厅。

李青春从公文包里面，拿出一叠文件，放在茶几上：“兄弟，你看，这就是我今天的劳动成果！”

“这是，训练计划，我可以训练跑马拉松了！”马上赢高兴的拿起第一份文件，看清楚了上面的文字。

“对，这是一份针对马拉松的训练计划。按照一个星期循环，每周休息一天，恢复体力。以后除了早晨的晨跑，我能陪你一起外，平时的训练就要看你自觉了，兄弟，能完成吗？”

“能完成，训练跑步这件事，我喜欢的紧！”

“好，既然这样，我和你仔细说一下这些训练项目！”

李青春把他制定的训练计划，仔仔细细的和马上赢说了一遍，也说明了这些训练项目对马拉松跑步的重要性和针对性。

马上赢听得频频点头，训练的意义先抛开，怎么训练，怎么休息，大致都听明白了。

“兄弟，你放心，只要你按照这份训练计划训练，用不了一个月，你就会发现，你的长跑水平进步了！”

“我相信。对了，今天早上我测试的乳酸阈值出来了吗？是多少？”马上赢好奇的问，自己辛苦了一上午，现在还不知道结果呢。

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