虽然没有吃了李小萌，可两人的关系也还是愈发亲密了。

目送她回家，看着她依依不舍的冲自己摆手，叶羽嘴角上翘，浮现出一抹笑意，驱车离开了这里，返回住处。

回到住处，他先是处理了一下身上的淤伤，紧接着取出了之前已经买好的配药，开始熬制练气汤。

熬制的过程很顺利，叶羽目不转睛的盯着药壶，看着药汤一点点浓缩，最终只剩下一碗精华，他的脸上露出了期待的表情。

“有了这些汤药，我应该可以彻底掌握控制吧？”

控制，是叶羽这个层次的强者所熟知的一种境界。

能否掌握控制，是一个高手和强者之间的区别。这里所谓的控制，是指核心控制。

相信诸位看官都听说过平板支撑，也听说过平板支撑是锻炼核心的。可何为核心呢？

核心肌群，又被称为稳定肌群，指的是位于腹部前后环绕身躯，负责保护脊柱稳定的重要肌群。

主要有膈肌，骨盆底肌，腹横肌，腹内外斜肌，多裂肌，横突间肌，棘间肌，回旋肌，这些肌肉组成了所谓的核心肌群。

核心肌群对身体非常重要，无论是普拉提，瑜伽还是其他的健身运动，体育竞技，战斗技巧，都要强调核心！

有人说，核心是力量的源泉。

比如李小龙，他说过，自己的力量来自于腹部，其实指的就是核心肌群！

在普拉提里有轴心盒子，指的是两个肩膀和两侧骨盆之间的长方形区域，而这个区域之中的重中之重，就是核心肌群！

核心肌群不但对维持人体姿势起着很重要的作用，其实对呼吸，精神状态，身体状态，爆发力，持久力等等都有着深远的影响。

一个人无论看起来多强壮，如果核心肌群薄弱，那终究是空架子！

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