“抬腿，深呼吸……”陈铭在房间里面，却不是在练武，而是在做有氧体操。

最近接触到这玩意，发现这个体操效率虽然不高，但却可以锻炼到身体的每一处的肌肉，同时还能增加心肺的活跃度。

体操本身的意义，就是能让在城市，主要是办公室里面，几乎不动弹的人，能够在很短的时间内，保证足够的运动量，同时心肺的活跃，也能让人更加健康。

陈铭不缺运动，只是早些时候，利用刚柔两套拳法，通过外力来操控血液速度，进而让内功心法完满的这个过程，让他注意到了由外而内的可能性。

这个构思其实并非他最先创造，而是金老爷子已经创造出。

比如说至刚至猛的降龙十八掌，传闻就是由外而内，越练内力越发深厚。毕竟乔峰虽然是少林俗家弟子，但学习的也不是什么高深的少林内功。

丐帮也没什么传世的高深内功，但乔峰和洪七公都偏偏以降龙十八掌闻名于世。所以这个武功，其实是由外而内的方法，修炼出内功的可能性很大。

毕竟这是有证据的，陈铭首先注意到由外而内练成的内功，首先就是《混元功》，这个内功其实是依靠修炼《混元掌》，自外而内来修炼，这也是这类武功最早出现的桥段。

《混元功》出自1956年连载的小说《碧血剑》，而后续《天龙八部》连载的时间是1963年，而降龙十八掌最早出现的《射雕英雄传》，是在1957年连载。

丐帮的降龙十八掌，很有可能是在《混元掌》的基础上开发出来的。

至于现实中的丐帮，也就是现在已经和其他好几个，甚至十几个门派合并起来的逍遥派，本身并没有降龙十八掌这套掌法，不过十八路擒龙掌，却是逍遥派核心武学。

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