薛皓东进体育队感触最深的就是没陆川讲的那么细致，主要原因是体育队人多，一个教练下边有好几十人，教练来了直接宣布今天要练什么，或者把训练大纲往墙上一贴：“今天的内容就是这些，练吧！”

然后一群人甭管会不会，跟着练就是了，可能有人会问，不会咋办啊？简单，问师兄。

于是几个新队员围着老队员，首先得当陪练让师哥们虐爽了，师哥们爽完之后很满意，于是开始传授要点。

这个时候，新队员们也得练啊，但肯定不能找师哥们当陪练了，事实上，师哥是不可能让师弟们爽的，否则很可能被揍，或者人家下次不教了。

所以这个食物链就是这样的，师弟让师哥们爽，师弟们再互相爽。

而且柔道这个项目需要搂抱的很紧，尤其是寝技，两个人在地上翻滚着，挣扎着，反抗着，在剧烈的运动中伴随着粗重的喘息声，场面极其热烈，画面极其辣眼。

薛皓东被师哥们虐了几百遍，请教了他们一些新动作，之后几个新人就在一块互相折磨。

赵辉是属于寝技很好的选手，薛皓东、宋志远两个人轮流跟他练习寝技，在训练的同时也在学习他的技术。

地面技术的难点在于变化与连接，摔法只要摔好了可以直接拿一本，而地面技术需要把对手固定或者锁住，这个时候对手肯定会挣扎和反抗。

在挣扎与反抗中，当前动作如果无法有效固定对手，那么就要赶紧变化动作用新的体位来压制对手。

赵辉和宋志远两个人进入地面战，两人你争我抢了数分钟，赵辉采用纵四方固，压住宋志远让其无法脱身。

纵四方固简单来说就是坐在对方腰上，左右脚互勾，搂着对手的脖子和肩膀，双手扣在一起，死死的压制住对手让其无法活动。

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