第二天的课程，还是十字固，韩修杰他们一听这三个字都有点害怕，好在他们的技术已经做到位了，一开始的时候倒没怎么被批评。

不过今天又有了一个变种动作，就是使用巴投技术的时候，也可以把对手的手臂拉直，然后上腿夹住对手的胳膊，反压对手的肘关节。

当然了，前面的三种方法练习好了，这种方法其实很简单。

陆川让他们每人练了二十遍就达到标准了，他拍拍手道：“光会做这个动作也不行，还得会摆脱，今天讲一下逃脱技术。”

“针对昨天讲的第一种方法，当对方用腿来夹自己的手臂时，左臂用力将其右腿往外推，使对方两腿不能夹紧，同时，向被控制臂的一侧翻转成俯卧姿势，并迅速转移身体，使自己的身体和对方的身体在一条直线上，并将手抽出来。”

“那么针对昨天讲的第二种方法，该怎么办呢，我们这样做，当对手拉自己手腕的时候，我们就要顺势用被抓的手，抓对方一侧的衣领。”

“那针第三种方法，就需要将身体卷曲，缩肩，不能让对手把手臂拉过去。”

“好，针对这三种逃脱方法，每人再给我练二十遍，练完之后对抗训练，打两场比赛练习练习，明天预赛的第二场淘汰赛就要开始了。”

“呼~”三人松了一口气，听到要打对抗练习，以及明天将迎来省运会预赛第二场比赛的时候，就好像看到了曙光一样，眼神都发亮了，磨技术实在是太枯燥了，如果再这样继续下去，他们很可能会精神错乱的。

“薛皓东在推对方右腿的时候，你得用全身的整劲去发力，这个细节不行，你再给我做一遍看看。”

“陈天磊你搞什么，你不缩肩膀，手臂怎么能抗过对手的拉力。”

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