又是一堂寝技课，陆川对他们的地面技术很不满意，陆川讲道：“上次我们研究了一下十字固，今天我们来说一下缄腕。”

“什么是缄腕呢？薛皓东你过来一下，我们做一下示范，缄腕，是用两臂的力量反别对方的肘关节，将对方控制住。”

“下面，我们来讲第一种方法，我用左手抓住对方的左手腕，右手从对方的肘关节外侧向内伸，抓住自己的左手腕，右臂用力反别对方的肘关节，将其控制住。”

“第二种方法是这样，用右手抓住对方的左手腕，左手从对方的腋下向前伸，把自己的右手腕抓住，右膝跪在垫子上，用蹲立的左腿膝部顶住对方的左肩，配合两臂用力反别其肘关节。”

“好，先说这两种方法，每个人给我练五十遍，然后我们讲一下连络技。”陆川在一旁看着纠正动作，这次没人表现出不耐烦，毕竟刚挨了批评，大家都有点怕再被陆川骂一顿。

“抓住以后别肘关节，好好感受一下肘关节在哪，发力技巧是怎样的，多做几遍，自己体会。”

“第二种方法要配合身体的力量给我压上去，蹲立的左腿膝盖给我顶住对方的左肩膀，有这个支点才好发力反别对手肘关节。”

陆川在一旁看着反复纠正动作，这一个技术就磨了将近两个小时。

陆川看了一下时间拍拍手打断了他们，“好，先到这里，刚才我提到连络技的问题，要知道寝技也是有连络技的，你们的寝技连络技中有太多小动作了，那些多余的动作就不该存在，实战中要抓重点，没有用的东西都要去除，一定要快速的把两种动作衔接起来，才可以称作是连络技。”

“那么接下来，我就给大家讲一下缄腕转成偏十字绞的技术，我以前是讲过十字绞这个技术的，首先说下十字绞，十字绞很简单，就是两手用十字交叉的的形式，抓住对方的领子，压住并勒紧颈部。”

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