道馆后山！

一个废弃的矿井内，张凡正在按部就班地训练着自己的身体。

一番热身之后，先是寻常的招式套路练上一遍舒筋提气，让身体彻底的进入状态。

而后才是在钢铁浇筑的木人桩上，控制力量轻打一套德智体美拳。

再在标满人体穴位关节的人型沙袋上，训练各种发力技巧和近身搏斗的技巧。

原本这些训练都是老道辅助完成的，奈何张凡实力进步太快。

待到张凡将这些发力技巧和近身技巧学会之后，老道为了自己后半生的幸福生活，再也不敢陪他训练了。

这样的训练每天只会进行两个小时，为的也只是让张凡心中记住这些技巧而已，并不是张凡训练的重点。

速度、力量、反应，抗击打和恢复能力这五项才是张凡训练的重点。

理由很简单，对于张凡来说，这些技巧在遇到同级别的对手之前。除了发力技巧地训练有用之外，其余的对张凡来说几乎没有任何增幅作用。

毕竟在绝对的力量和速度面前，所谓的技巧和招式根本没用！

对于张凡的速度和反应训练，老道最直接的方法，就是让他无负重的在深林里全速狂跑，条件是不能挨着任何一棵大树与树枝。

在这上面张凡可是下了大功夫的，要知道森林里树木繁多，树枝更是乱七八糟。

所以在这一项训练上，张凡早在自身力量和速度开始爆发得初期，就已经开始训练了。

即便是这样，他还是在自己变态增长的速度之下，失败了很多次。

对于力量的训练就要简单很多，比如不断的增加负重，负重下极限的俯卧撑等等。

接下来就是抗击打和恢复能力，早期时用普通的训练方法，对于张凡来说还可以。

但是这些普通的训练方法，很快就在张凡变态的体质进化下被迅速淘汰。

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