往复须有摺叠，进退须有转换。折叠，即压缩旋转。身体之九曲皆能折叠。太极拳对外之能量蓄发，即发拳踢腿，皆由压缩旋转所发，绝非“打出拳、踢出腿”。此为拳脚往复须有折叠。

太极拳之每一步之进退皆要有虚实、阴阳转换，否则劲力则断矣！

极柔软，然后极坚刚。能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有馀。

太极拳外表极柔软。周身整体压缩旋转之外形动作不似肌肉紧张发力那样“有棱有角”并且需要空间距离，所以外表极柔软。但内里之能量蓄发及其刚强，比肌肉紧张发力更加强大！

呼吸与心力合一，心力与周身整体压缩旋转合一，合一后就生成周身能量运行，故能灵活。

气，在太极拳中有呼吸之气，有呼吸以踵之气，有脚跟压缩脚踝旋转之气，这些气合一后即为周身整体之能量，周身能量涨筋腾膜后也会被身体感知为气。所以，气即为精气神之能量也！

精气神之能量为在人体中轴所蓄发，故为直。

养，养大也。

直养，精气神之能量在人体中轴上行运行，相互补充，先天之气与后天之气阴阳转换合一，由后天之气补养先天之气，返璞归真也。故气以直养而无害。

曲蓄，周身整体压缩旋转，周身折叠也！故劲以曲蓄而有余。

心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧凑，乃可臻於缜密矣。

心为周身统帅，启动心力后则第一个就要拉动呼吸之气，心力与呼吸之气下行到腰，则将无形无式之心力阴阳转换为实实在在的精的能量。单凭心力无法技击实战，只有将心力阴阳转换为精气神的能量，将精气神之能量从体内发出才能够成为打击劲力。

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