鉴于先后有不少朋友向我提出过关于饮食及减肥方面的内容，所以在此简单一说。

先说好，以下所述，仅供参考。

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健康饮食和减肥之类的其实是一个概念，就是需要先明白——身体需要什么。

一、水。

身体需要水，这个地球人都知道。

把一个人拎过来，挂晾衣绳上放太阳下晒干了，减重至少三分之二。所以身体需要水，需要大量的水，这不用多说。

水是身体组成及运转的基本环境。

当基本环境被破坏，建立在这个基本环境上的一切，也都会受到破坏，用一个成语来形容，便是“皮之不存，毛将蔫附”。

二、蛋白质。

这是身体细胞的主要组成，所以也不用多说。

缺少蛋白质的补充，从脏腑到肢体，都会慢慢羸弱，直到最后，完全崩溃。

三、糖类。

蛋白质是身体组成，而糖类，则给身体组成的微运动（代谢）及宏运动（身体及意识的活动），提供必要的能量支持。

当糖缺乏的时候，身体就会强行分解蛋白以供能，也就是自杀或者说献祭一部分细胞，以换取整个生命的存续。

当糖过量的时候，身体就会把糖转化为脂肪，在身体内储存起来。

四、代谢介质。

也就是各种微量元素以及微生素等等之类的。

它们并不是身体的组成。

但身体组成的代谢和活动，需要它们的参予，所以，一样是必不可少。——少了它们，你光摄入蛋白质和糖类，却无法完成代谢，吃土豆块如同吃铁块，只摄入不消化的。

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了解了上面这些，我们就知道，该怎么吃，吃什么了。

我用举例或者说分点的方式，来说明。

一、辟谷。

辟谷是道家用词，但现在在都市中，也有一些人玩这个。

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