陆峰一大早醒来，发现大力还在睡觉，自己就在楼下吃几个包子，然后独自一人往健身房去了，每天早起锻炼是陆峰多年来的习惯，他知道NBA里有太多天赋异禀的球员，就是因为不自律，荒废自己的天赋从而被残酷的淘汰。

“疯子，来这么早！”陆峰好刚进门就听到余浩明的声音传过来了，健身房是余浩明和大力两人合伙的，所以和陆峰也是很熟。

“明哥，早啊！”陆峰朝他笑了笑，道；“习惯了，到点了就睡不着。”

“嗯，是个好习惯”余浩明也挺赞同的。

“明哥，现在还是你自己过来开门？把大力给惯的”陆峰边热身边说：“现在还在睡懒觉”。

明哥摆了摆手，笑道：“我也挺喜欢早起的，每天过来还可以活动活动”，说完就自己跳进游泳池。

“同感！”

陆峰的健身是有计划性的，每次来都先慢跑十几分钟，让自己的肌肉和韧带活动开来才开始接下来更高强度的训练。

核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，而篮球运动中很多动作都是需要有足够强的核心力量才能完成。

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势，运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

篮球是一项对抗性的运动，只有在对抗中还能保持平衡，才能有把握的做出投篮动作，平时自己练的时候投得再准，在有对抗的情况下也不好说。

所以核心力量都是陆峰每次训练的重中之重。

陆峰轻轻跳起来抓住引体向上的杠杆，每做完一次引体向上的动作，就把双腿悬空踢往右边，到腰腹左右的高度，停顿一下，下一次就踢往左边，也是到腰腹位置，来回切换。每三十次为一组。每做完一组，陆峰都会来个二十米的加速跑，这有利于爆发力的训练。

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