吴理在房间内教刘远博站三体式，这是形意最基本也是最精髓的桩功。

“三体式最重要的就是练脊椎，脊椎骨练好了，带动全身骨骼，你的骨也就练好了。”吴理让刘远博站了一个三体式，然后用手指按在他背后的脊椎骨上，一节一节地往下推动，让刘远博感受脊椎带动全身的感觉。

“内家拳练筋骨，其实和现代搏击练核心力量是一个道理。”吴理对刘远博说道，“你以前练过拳击，应该知道拳击手在擂台上出重拳主要靠的不是手臂的肌肉力量，而是核心力量，也就是靠拧腰转胯，靠重心移动，借助身体重量通过惯性去打人。”

吴理说着，做出一个转体挥拳的动作，“何谓核心？人体的核心区是以腰椎—骨盆—髋关节为主体，包括附着在它们周围的肌肉、肌腱及韧带系统。人体完成大多数动作都需要借助核心区来发力，而三体式练脊椎，同样能影响核心区，三体式站好了，腰胯自然也就练好了，发力时自然会用上核心力量。”

刘远博以前练过拳击，所以此时听吴理以拳击的核心力量来讲解三体式，有一种茅塞顿开的感觉。

所谓真传一句话，假传万卷书；吴理虽然自身还没有达到大师境界，但他有系统给予的完整传承，又曾经借助体验卡达到过那样的高度，此时自然可以高屋建瓴地为刘远博讲解拳法妙义。

“师父，我听人说过传武有明劲，暗劲和化劲的划分，你现在到哪个境界了？”刘远博突然开口问道。

吴理笑了笑：“明、暗、化的划分，是形意拳宗师郭云深先生最先提出的，其实这是拳法的三种练法，严格来说，并没有境界的高低之分。”

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