高云觉得老外的语言表达能力还是比较简单，更确切的形容应该是生不如死！

正式进入脱水阶段后、他开始全面断油，陆续控盐断钠，彻底断碳和脂肪，只吃白水煮鸡胸、蛋白以及特定的蔬菜等食物。

同时还要喝蒸馏水进行充水，他要从第一天的4L蒸馏水逐渐增加，第二天5L、第三天6L，直到比赛前一天的10L，平均每15-20分钟就要去一次卫生间。

目的是给身体一个错误的信号，让身体误认为水分是很充足的，并通过汗液或尿液排出水分，同时把钠带出来，使肌肉纤维看起来更明显，更干。

此时是脱水期的第四天，之前的三个多月为了维持极低体脂进行的长期低碳饮食以及地狱般的训练，导致高云的状态已经相当不好了，再加上现在炼狱般的脱水期，更是雪上加霜苦不堪言。

“哥抑郁了，哥想死！”

“就这？就这点？再让我吃一口！”

饥饿感时时刻刻在折磨着高云，满脑子就想吃一口大米饭、一个馒头、牛肉汉堡、面条等碳水正常食物。

他心情低落，他情绪烦躁，想和小江老师聊聊天，要个抱抱找安慰，值此紧要关头对方却去其他城市演出了，现在两人已经一周没有见面，只能通过微信联系。

遭受双重打击，一项素养很好的高云偶尔嘴里会吐出脏字，他甚至开始骂人了。

下午一点半，别墅的健身区内……

“沈琼霄，你是笨笨他爹给笨笨开门，你笨到家了。”

“但凡你的运动天赋有你颜值的百分之一，我就能死而瞑目了。”

“三个多月了深蹲还是稀烂。”

“背部挺直，膝盖不要内扣，和脚尖方向保持一致！”

这段时间沈琼霄基本是天天跟着高云健身，体型较之前有了很大改善，她身穿浅蓝色的运动瑜伽裤搭配白色背心，显示出绝佳的身体曲线，清爽之余更平添一丝明媚。

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