几人约好，晚上在老头儿的海边酒馆见，伦琴去城防镇接布拉特，便散了。

下午，拂晓照常进行着每日的修炼项目，首先开始的是热身运动，强度由低至高循环渐进，这些热身动作是前世每个武术运动员练习上万次的，完全是根据人体运动学标准而制定，又经过一系列科学考究，论证，模拟而成的。

在海贼这种半反科学的世界中，这套热身动作可以发挥超出前世十倍的价值，因为很多动作在前世看来，是反人类的运动轨迹，但在这个世界，却是在平常不过。

这套动作在这个世界的最大作用，就是让身体基础最大化，为以后真正学习体术技巧做提前准备。身体基础打的夯实，日后修炼体术则会突飞猛进，更加强大。比如说六式或者龙之爪这些知名的体术，若是让拂晓此时来修炼，那进展速度一定会让所有人吃惊。

每天一个小时的热身运动，五年间他从未遗漏过，做完这些，他开始安排接下来的训练内容。

拂晓在身上绑了一块超过三百斤的石头，直接跃入浅海中，下坠的过程紧闭呼吸，开始有意识利用海流来锤炼身体各处关节。

出掌，握拳，跨步，被分解成无数基础动作，每一个动作都极为缓慢而费力，如此这般进行着机械枯燥的练习。

四十分钟后，他终于浮了上来。

快窒息了，利用这种方式在海中持续训练了五年，不管刮风下雨，每日照常进行，起初他实力不济，只能够在海潮中练习，但海潮中的海流力度太小，练习一年多后，就寻了处有暗流的浅海练习。

他是个极其自律的人，前世作为武术生，每天坚持高强度训练已经形成习惯了，如今重活一世，虽然融合了这幅身躯原主人的一些性情，但却没有多大变化。尤其是对于身体的训练和调养有不同常人的理解，所以才能够在无人指导的情况下，具备击败北海海王类的实力。

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