俯卧撑，在卫青那个时代是最常用，最常见且简单有效的锻炼方法，提升体能，提升整个身体的协调能力。

想要让他们从基础开始，慢慢的提升身体素质，卫青想到的便是从俯卧撑开始练起，后面还有命王宓准备的一些东西，结合着现在的一些可以取用的拳术练习，结合着各项身体基础素质提升的练习，后期卫青准备将搏击擒拿术也教给他们。

在那个时候，军人有专门的一套军体拳，卫青在练习搏击术时也接触过一些，虽然记得不太清了，但是大体改改样式，更适合对战，这对现在的卫青来也不是什么难事。

考虑到这些人一个是第一次练习，另一个是确实身体素质太差，所以卫青在晨操之时只给他们定了一百个的任务，只要今日能完成一百个，剩下的时间可以自由安排休息。

练习也要循序渐进，她本以为一百个已经是非常少的量了，却没想到，他们大多数人只做五六个就气喘吁吁的趴在霖上。

从旁饶角度看过来，这片区域就只剩了卫青一个人好好的站在原地，其余人都像是死尸一样趴在地上，唯一不同的就是这些人都在疯狂的喘着粗气。

这一幕让人无比的好奇，可是他们还有操练，不能随意停止，否则估计在场大部分人都要尝试着来做几个看看到底有什么奥秘。

不止是别人，就连王宓此刻也趴在霖上，不过他还好些，强撑着做了近三十个才支撑不住，此刻趴在地上，他能明显的感觉到自己手臂都在发抖。之前只是跟主子一起练练招式，对练切磋，可是主子从未认真的让他训练，给他制定练习的招式，所以王宓也从未见识过这种奇怪的方式。

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