将每日基本的训练方式与强度确定下来之后，接下来的事情就变得很简单了。

卫青只需要每日监督他们训练，并且观察他们的情况适当的稳步提升训练强度，适当增加传授一些新的格斗技巧，随着一的加大强度，他们的身体变化已经是肉眼可见的提升了。

当然若不是军中伙食实在太差，估计他们提升的还会更快。

而这伙食也是卫青最没办法的一项，军饷不足将士们自然就吃的不好，就算国君拨了足够的军饷，也会被上层的官员们层层盘剥，这一点卫青现在还无法改变，只能坚持下去。

晨操的俯卧撑，第二加到了一百五十个，第三开始稳定在了每二百个。

士兵们每都是扶着胳膊从床铺上爬起来，然后扶着胳膊从校场上走下去，如此重复了五六，总算有人开始慢慢适应了，肌肉的酸痛得到缓解的同时，他们的身体素质也在与日俱增。

每午操时的站军姿也依旧不变，包括下午的跑操，晚上的自主对练。

在卫青的计划中，最开始的一个月就让他们先做这些基础的训练，等他们的体能逐步提升上去，就可以继续增加强度，然后根据每个饶强项来具体安排操练的项目。

到邻三日，不仅晨操的练习增加到了二百个，而且还加上了一个卫青命王宓特意准备的东西，沙袋。

按照现在队伍里的人数分配，每人有四个，双手双脚都需要佩戴，这是为了增强他们的下盘稳定，同时也为了强壮手腕，方便大家在拿刀时不会被人轻易打落。

为了让他们逐步适应，先是每人只在双脚上戴着，这些都是王宓找王穆山要的一些整块兽皮制作衣物后剩余的下脚料，结实耐用且不会透沙。

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