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“拳假功夫真，力大强三分。你们既然加入实战组，那么接下来我会督导你们提升力量训练。”

实战组是陈鸿卫一手促成，开始正式训练。陈鸿卫也不会客气。

“你们的体能差的很，你们看看，绝大多数只能做五六个单杠引体向上，十来个双杠臂屈伸，跑步就不说了，有四个人没有跑完全程，其他人竟然用了十五分钟才能跑完。”

李冰洋听到陈鸿卫的训话，暗暗得意。他不在这些人之中，相反，因为九爷之前的培训，他的体能没有落下一点，竟然进入了排行榜第十五名。

“时间不多，马上就要放假了。现在我会加强你们的体能训练课程，以后咱们实战组的训练分为两节课，下午一个小时课程训练体能。晚上八点半到九点半练习撞手，九点半到十点练习实战。”

陈鸿卫走在队伍里，开始了武协实战组正式组建后的第一节课。

“沈松辉，俯卧撑做标准点，你这种点头俯卧撑有什么用。”

看着大家的俯卧撑姿势，陈鸿卫简直无语。

“宋晓贺，你屁股翘那么高是要上天吗？”

集体俯卧撑，陈鸿卫喊一声，大家做一个俯卧撑。才四十个而已，一班子成员已经胳膊酸疼不想再做了。

李冰洋也觉得不舒服，不过他还能坚持。张臂俯卧撑锻炼的是胸肌，有利于增加双杠臂屈伸的成绩。而且配合夹臂俯卧撑长期练习，能有效提高出拳力量和出拳的平衡性。

“现在咱们这种锻炼方法，叫练肉，也可以称为练力，咱们每个人拳法都有一定基础，但是根本发挥不出来应有的威力，所以咱们的训练先从四肢力量，腰腹力量进行锻炼。提高你们的肌肉素质。”

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