到这里有了短暂的停顿，大家反而更加集中注意力了，只待楚丽华赶紧解开谜底。

楚丽华也没有停顿太久，又继续，“为什么焦虑难以改变呢，这是因为，它具有很强的进化基础，是深藏在我们人格和基因当中的基本事实。

在人类的进化过程当中，焦虑有非常大的正面意义。它是危险来临的警笛，督促我们深思熟虑、冥思苦想，去找到各种可能的解决方法，就像是我们的心灵安全卫士。

会把我们的家庭、事业、娱乐逐一排查，直到找到不对劲的地方才罢手。而且一旦发现不对劲，它就会采取行动提醒我们。

所以，正常的焦虑对于我们来是非常必要的。请把正常水平的焦虑，想象成汽车上一闪一闪的‘汽油不足’的警示灯。

如果我们在这个时候选择切断电源，虽然可以专心开车，暂时好过一点，但是最终的结局就是半路抛锚。

如果焦虑不是非常严重，那我们应该处之泰然。仔细聆听它的指示，去改变我们的外部生活，而不是我们的情绪状态。

和焦虑类似，抑郁和愤怒，也是不仅不容易改变，同时，对于我们来还是非常必要的。它们会提醒我们有不好的事情发生了，告诉我们应该马上采取行动来减轻这些情绪。

我自己之前也从书上学到了不少关于如何适当减轻这些情绪的实操方法，很容易用，也很好用。以后，如果有人感兴趣，可以找我探讨，到时候，试试就知道啦。

接下来，我们再来，哪些是人们普遍认为很难改变，但是实际上不太费力气就可以完全消除的。

比如突然发作的惊恐症，也就是会突然感觉到胸口疼痛、汗流不止、恶心想吐、头眩眼花，身体失去控制的症状。

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