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在各种踢法中，很多柔术的抱腿贴腿摔法都是建立在面对角度大于90度的中高段腿法上。笔、趣、阁www。海棠搜书。

现存的腿法有蹬踹脚踝、膝盖的截法，有用腿刀或腿面的侧面腿法，有正面蹬，和用脚趾的钻法（需要特殊练习趾力），有用脚根去砸的踵落，和转身回旋踢法等。

泰式胫踢无疑是公认的，杀伤力最大的一种踢法。很多黑拳手会通过各种方式，增强自己的小腿骨硬度，甚至用铁棒在自己的腿上来回磋磨。在格斗中，也极为注意自己的发力。

人在青少年时期，骨骼受伤之后，会产生一种自我恢复。之后受伤的部位一般发育的要比自己身体的其他部位更加强壮。从而能帮助产生更强大的力量，对他们的攻击更有好处。

而在很多现代运动中锻炼肌肉的方法，也是利用到了类似的原理，让自己的单元纤维破裂，重组之后就是更加强大的肌肉。

要想发展那块肌肉，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练，做6-10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3-5秒之内跑向另器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用79%的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的刺激。据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。

现在很多理论很书里说传统文化对肌肉不重视，实际上是一种错误的观念。如中医《素问・平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问・痿论》：“脾主身之肌肉。”

而在传统拳书之中，必要的力量和肌肉是格斗的保障，所以很多传统法的基本功，都极为重视力量训练。因此，古代很多拳术都要进行石锁功夫的锻炼。

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