罡大周不过一个简称，全名“通服气子时一时辰六数六度闭罡大绕三十六周柔性修炼丹秘术第一至要法”，传授的又是另一套更为复杂，范围也更加宽广的调息方法。

大周的修炼并非随时都可，按照《玄水诀》之中所，时家儿女修炼大周的最佳时辰应该是子时一刻开始。

正子时的时候，没有水灵根者，先运行周；有水灵根者，则对月修行正阴之灵一刻钟，之后再开始大周的调息修炼。

此时还未到晚间子时，时映雪便开始静心调息，在一片虚无之中慢慢地运转着周。

等到子时一到，时映雪就睁开了眼，按照玄水诀的方法开始大周的修炼。

她先呼气，舌舐下腭，气沉丹田，腹随之鼓起。

待能够平稳适应这种略有压力的气感之后，再将灵气下沉到会阴，分作两股，沿大、腿内侧直下足心涌泉穴。

此时就能感到一种酸酸麻麻的感觉在腿大腿上游走，玄水诀这种调息方法能够增加灵气游走到下肢的概率，通过灵气淬炼，进一步提高双腿在战斗之中的灵巧性，与身法相辅相成。

灵气经过足底涌泉之后，时映雪尝试着再吸气。

吸气时腹随之收缩，切记舌舐上腭，以意领气，引导着灵气从足心出发，沿、大腿外侧回到会阴部，然后提肛，将气沿督脉过三关，上达头顶，再顺两耳前侧分下，会合于舌尖，此时恰与呼气时的气息相接。

运转一套大周，自头顶的百会穴，至足底的涌泉穴，周而复始，循环运校

时映雪尝试着运行了一遍之后，确实觉得身体之中轻松不少。

以前她调息着也是大周，不过是引导着灵气沿着经脉走上一圈，远远没有这样一套修炼来的复杂精细。

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