晨练主要是跑步。气好的时候围着场馆跑，气不好的时候在室内跑，五千米。

然后是针对肌肉的训练，拉伸等动作，又练了会儿发球。晨练后吃早餐，豆浆包子鸡蛋面条，想吃什么都樱郝冬冬要了六个包子，两个鸡蛋，两杯豆浆，相当于正常人两份的量。

拿包子的食堂阿姨告诉她，“姑娘，我们这里不能帮别人拿饭的。”

郝冬冬笑眯眯地告诉她，“阿姨，我没有帮人带，都是我自己吃。选大个儿的，我喜欢吃肉包子。”

郝冬冬风卷残云吃掉自己的早餐，还意犹未尽地抢了梁大壮一个鸡蛋。

不远处是几个教练在吃早餐，她们时不时往这边看一眼，最后总结道，“这姑娘能吃能打，挺不错。”

但方教练还是嫌她瘦，跟营养师通了气，营养师跟食堂师傅通了气，食堂师傅用一整个大马勺的肉来招呼郝冬冬。然后方教练还送了郝冬冬两袋蛋白粉，增肌用的。

吃完早餐休息一个时开始训练，中午十二点下训，休息一会儿，下午两点半到五点半，晚上还有加训，一般是七点半到十点。

时间排得很紧密，一切都按照方教练给她们设计的训练课程走。一下来，梁达妆瘫在床上不想动，“集训怎么这么累。以前不觉得我教练有多好，自从看到方方头，我就觉得我教练善良得不得了。”

“什么玩意儿？方方头？才一你就把人外号都取好了？”李琼拿着洗漱用品走过梁达妆身边，准备去外面的浴室洗澡，她们被安排在了标准的四人宿舍，就像在学校的宿舍条件一样，上床下桌，有空调，一个洗手间，一个阳台，每层楼尽头还有一个大浴室。现在李琼梁达妆许诺郝冬冬住在一个房间。

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