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分享下,我的减重历程,如何科学减脂

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写这篇东西,主要是我的分享欲发作,不写不快。

身材好的可以划走,有兴趣的可以看看,若是能帮到人,那我不胜荣幸。

写在最前面:首先必须承认基因差异,有的人就是容易瘦,有的人就是容易胖,但一切并非注定,可以通过科学方法逆转。

为什么有的人容易胖?

身体代谢有影响,但更重要的原因,我想是基因带来的口味偏好,对糖油等高热量食物的渴望刻在骨子里。

糖油混合物,如蛋糕、饼干,有的人很喜欢吃,有的人就不爱吃。

下面举个反例,瘦的人是如何瘦的。

我在网上闲逛时,看到一个女生分享帖子,说自己想增肥,因为实在太瘦,担心影响健康。

我能看出她说这话有八分以上的真诚,并不是在凡尔赛,秀身材。

帖子里,她每天都记录饮食。

但我发现一个问题,她随便吃点东西就饱了,再也吃不下。

比如说,有时候她在中午吃几片面包,喝杯咖啡,然后就不想吃其他东西了。

没兴趣,吃不下。

这帖子让我看得疑惑,她的增肥餐,怎么看着像别人的减脂餐?

而且她自己还没发现,总感觉自己比以前吃得多了,应该能增肥,结果却是坚持了一段时间,成效不大。

从这里可以看出,饮食的影响是非常大的。

你觉得自己吃得少,那只是你觉得,你觉得自己吃得多,那也只是你觉得。

不同人的观念不同。

大脑说了不算数,身体不会说谎。

如果你胖,不要怪罪自己,可能是基因的错。

但也不要因为有可以甩锅的对象就自暴自弃,想减还是能减下来,掌握方法后并不难。

我小时候还是挺瘦的,然后从小学开始长胖,一直胖了十几年。

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