就在下午的时候，师北柠亲自去确定她孟文煜会参加这场篮球赛。

师北柠的梦想就是站在和他同一高度的地方，他来到了篮球场那她一定不会错过。所以，她才选择晚上来是培训，不然早就溜号了。

“老师，我会努力的。”师北柠模仿着前面同学的动作，自己做起来不是那么的僵硬。

“好，老师相信你。”

来来回回进行了五遍广播体操之后，魏老师也就开始了下一个练习。

“接下来，我们进行压腿和下叉。”

魏老师话音一落。姑娘就开始一阵哀嚎，最痛苦的事情还是来了！

“别丧气啊，老师会帮你们的，每个人自己找一个合适的地方等着我挨个指导。”魏老师鼓励她们。

姑娘们嘴上抱怨着，腿上却很诚实，一个个走到压腿杆准备好，师北柠磨磨蹭蹭的也选了一个角落的地方站好。

“将你们的右腿抬起来放到压腿杆儿上，注意左腿绷直，右腿压直！不许弯曲！注意:背要直立，用腹部力量压前腿，尽可能让肚皮贴腿，保持肩和腿有一点距离为好!

后腿务必要伸直、外开，不要脚背直冲下方。注意，两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上。腰要拔直拉长向后压，放在三位的胳膊先行。然后可以尝试弯主力腿下蹲，此时明显会感觉到大腿内侧韧带有抻拉感。”

魏老师不知从哪找了一个教杆，挨个检查压腿情况。

这个比较简单，大多数的同学都能轻易的完成这个动作。

走到师北柠面前，魏老师仿佛又遇到了世纪难题。

只见师北柠一条腿翘在压腿杆上，双手抱住那条腿，另外一条在地上来回打晃。

按理说，师北柠学过跆拳道和各种防身术，柔韧性应该不错。其实让他扎马步可以，但是劈叉压腿真的不行，腿硬的像个木头一样。

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