（接上章注释）身体上下前后左右都要有意，意不在外面，而在身体本身之内，即身体各部位都要习练出意，只有身体各部位都习练出意了，才能够对内里心神抽合作出压缩旋转的反应，以达到使用周身整体压缩旋转进行能量蓄发。

使用周身整体进行能量蓄发，就不可偏执固守于一处，即周身整体之能量要在上下运行，劲力从根节贯通上行，上半身的发力是基于下半身的上下贯通之力的。上下贯通之力在身体前后之周天运行，前后兼顾；在身体左右对拉拔长，故左右之力与上下之力运行一样，不可单独在某处发力。

如果要向上发力，则不可像肌肉紧张发力那样直接使蛮拙之力向上发力，而是要心力与周身整体向下压缩旋转，则自然获得上行上下贯通之力。此上下贯通之力并非直力，而是由压缩旋转在身体横竖两个方向生成的混元劲力，即有上下之力又有左右旋转之力，故而能够将对手掀起而加以挫之之力，即捧劲加冽劲。这样才能够拔去对手劲源，断去对手根基，一下子在瞬间打败对手。

因为要获得连绵不断的劲力需要进行虚实转换，故身体一定要分清虚实，无虚实则不能转换，不能转换则劲力僵死矣！

而周身每个部位都要有虚实之分，以做吞吐转换。周身每个部位的虚实是通过此部位的外部压缩旋转与内里的对拉拔长进行的，这就是以前所说的气圈，即身体在每个部位之间都能够形成一个封闭的能量运行环，使得能量在气圈中循环往复地运行。而每个气圈之中的能量运行是服从于周身整体在大周天的能量循环往复运行的。即周身整体能量的虚实转换在每个部位中会有不同的表现形式。

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