午餐倒是很丰盛，吃饭的时候，张教练倒是挺好相处，和队员们一起吃饭，有的没的侃着大山。这时广平小心翼翼的问教练，他看现在教练心情还不错：“教练，训练加倍到底是什么。”

“告诉你也没什么，我给你们每个人都定制了铁背心，大约有10公斤重吧，你们两个则是15公斤，因为我多定了几件，就是专门惩罚各人的。”张教练回答道，“然后要求也简单，穿上背心，跑步，要求也不高跑的和普通高中生及格的成绩一样就好，大约是13秒左右吧，其中伊乔你得12秒，中锋14秒就可以了。跑不过，一直跑，跑到及格为止。限时2小时，跑不过，就穿着背心青蛙跳操场5圈。”

队员们一下感觉自己没胃口了，可这里教练又说道：“谁吃饭没吃饱，也要加罚”，吓得众人赶紧吃饭。

下午12点左右，篮球队员们穿上了特制的铁背心，穿在身上立马感觉沉甸甸的。队员们头次跑，每个人都不是很适应，最好的成绩也就是14秒上下，反复不断的先活动手，腰，腿各个方面的关节，仆步压腿，振颤拉伸韧带等等，反正差不多就是跑步，热身，再跑步如此循环。可最后能达标的也就只有伊乔和广平，其他人都要青蛙跳操场五圈（2000米），当教练看其他人时，其他人很快就乖乖的去青蛙跳了。这时伊乔对广平说：“我们也一起吧！”

“没问题，走起。”广平回道：

随后伊乔和广平自愿加入了青蛙跳的队伍，在队伍中杨明对伊乔他们说：“你们怎么来了。”

“谁让我们是伙伴呢，有福一同享，有难一同当。”伊乔说道：

“一个集体，共同努力，加油，打倒魔鬼教练。”广平说道：

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