紫衣道：“我以为，不论坐着还是躺着，都随便念就行了，没想到还有站着。”

仙鹤童子傲白：“这个动作，要注意，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。吸气时，屈臂两手。”

紫衣道：“这个呼吸法要怎么呼吸，呵呵，所以我问这个错了就有点奇怪，这呼吸是不会嘛，只不过这个还真是不知道？”

仙鹤童子傲白：“呼吸法：嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。嘘字功宜每早晚各练一次，最好坚持。”

紫衣道：“还有呢？不是六字诀……”

仙鹤童子傲白道：“多念呵字，补心……”

紫衣笑道：“呵，呵，就这样吗？哈哈哈，补心……”

仙鹤童子傲白道：“呵字功是六字诀吐纳法的一种，比较适合夏季练习，有养心补心，提神醒脑的作用。夏日炎热，心火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症，均可多做呵字功。”

歌听了半，笑道：“怪不得我奶奶，喜欢叹息，是补心了呀？”

仙鹤童子傲白道：“嗯，主人的对，口形：呵字音hē。口半张，以能插入自己的拇指为度，两腮稍有后拉之意，舌贴于下颚；舌尖轻顶下齿，下颌放松。动作：双脚分开直立，与肩同宽。两膝微屈，头正颈直，含x收腹，直腰拔背，两手臂自然下垂，全身放松。采用腹式呼吸，要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气，舌尖轻抵下牙。呼吸调顺后，两手手心向上，缓缓上提，同时发呵字音，至等肩高时，呵气完毕，双手轻揉面部然后自然缓慢垂下至腿两侧。共呵5～10分钟后，静养3分钟，调息。每早晚可练。

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