歌：“对呀，我听，古代皇帝上朝时候也是大约这时候，还没亮……”

仙鹤童子傲白笑道：“上朝时间总是很早，是文武百官起的，早就连皇帝子也是同样以身作则……”

歌刚才你，古代男子都学习刻苦，皇家子弟也是一样，这是为何？

仙鹤童子傲白笑道：“康熙的皇子们寅时就到书房读书，复习前一所学内容。卯时（五点到七点），师傅进入书房，检查前一的功课。早朝结束后，康熙会来到皇子的书房，询问学习情况。”

歌：“呀！难怪古代人诗词歌赋那么华丽，原来都是付出了一定的心血呀，也难怪会这样呢。如果我这样学习，恐怕也能出口成章……”

突突鱼和噗噗鱼笑道：“姐姐，的对，嘿嘿……”

仙鹤童子傲白笑道：“呵呵，主人学习能力很强，我过的，你也都记得住……”

歌：“对了，现在人减肥都喜欢，用x式呼吸，可是我见道教书籍又要腹式呼吸，比如气沉丹田……”

仙鹤童子傲白笑道：“气沉丹田与腹式呼吸，常见的呼吸方式主要有两种：x式呼吸和腹式呼吸。x式呼吸以肋骨和x骨活动为主，吸气时x廓前后、左右径增大。因此，x腔也增大，但腹部仍保持平坦。腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时x廓的上下径增大，此时横膈肌下降，腹肌隆起，腹压增加。”

噗噗鱼道：“腹式呼吸又有顺式和逆式的区别。逆腹式呼吸吸气时腹肌内缩，呼气时腹肌放松外凸。逆腹式呼吸常见于太极拳演练之中，传统气功则大都采用顺腹式呼吸。”

歌：“气沉丹田是什么情况？”

仙鹤童子傲白笑道：“气沉丹田，最早见于清王宗岳的《太极拳论》：“虚领顶劲，气沉丹田。”但文中仅提此一句，未作详解。近人杨澄甫（杨式太极拳宗师）在《太极拳十要》中提到“含x拔背”时，曾作这样解释：“含x者，x略内涵，使气沉于丹田也。”是针对人们练拳时气容易上提，从而产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病而提出来的。因为让xqp部肌肉放松，腹肌收缩，可以降低腹压并使丹田向上合抱，这样便有利于外气贯入丹田，并发挥下守重心和引动形体的作用。清人苌乃周的《苌氏武技书》中有一篇《聚精会神气力渊源论》，曾到“聚气”。文云：“神以气会，精以神聚，欲求精聚神会，非聚气不能也。聚之之法，惟将谷道一撮，**一收，使在下之气尽提于上，而不下走；采地之气，尽力一吸，使在上之气，尽归于下，而不上散，下上凝合，团聚中宫，则气聚而精凝，精凝而神会，自然由内达外，无处不坚硬矣。”这个“聚气”，是指逆腹式呼吸在吸气时结合提肛，使清气沉入丹田。”

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